Falta de ejercicio es la causa principal de dolores lumbares y cervicales

El fisioterapeuta Fran Ortega advirtió hoy en la Ciudad de México que el origen de la gran mayoría de los dolores lumbares y cervicales no reside en factores externos, sino en la falta de actividad física constante. Según el especialista, cuando los pacientes reportan molestias, suelen buscar culpables inmediatos como la postura al dormir, la calidad del colchón o la ergonomía de la silla de oficina, ignorando que el factor determinante suele ser la debilidad muscular derivada del sedentarismo.

Ortega explica que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento, y que la musculatura encargada de sostener la columna vertebral necesita estímulos regulares para mantenerse funcional. En el contexto laboral actual, donde muchas personas pasan horas frente a una computadora, la falta de ejercicio provoca que los músculos estabilizadores se atrofien, dejando a las articulaciones expuestas a lesiones ante cualquier esfuerzo cotidiano.

El especialista subrayó que, si bien ajustar el mobiliario de trabajo puede brindar un alivio temporal, este no sustituye la necesidad de fortalecer el core y la espalda alta. Las recomendaciones de salud pública en México, alineadas con las directrices de la Secretaría de Salud, enfatizan que la implementación de pausas activas y una rutina de ejercicio moderado son las herramientas más eficaces para prevenir problemas crónicos en el sistema musculoesquelético.

Finalmente, Ortega instó a la población a no normalizar el dolor como una consecuencia inevitable de la edad o el trabajo. El profesional sugiere que, antes de recurrir a tratamientos farmacológicos o cambios costosos en el entorno doméstico, se debe evaluar el nivel de actividad física semanal, ya que un cuerpo fortalecido es la mejor defensa contra las dolencias posturales que afectan a gran parte de los trabajadores mexicanos.